剣道ではしっかりと声をだすように稽古します。
これは剣道400年の歴史の中で、
この教えが科学的に正しいことは、
研究によって確かめられています。
全日本剣道連盟の剣道指導要領で声を出す目的は、
「自分を励まし気力を充実させる」
「集中力を高め士気高揚させる」
「相手を威圧し、抑制する」
「相手の気の起こりや気の集中くじく」
「相手を惑わせたり、動揺させる」
「相手を引き出し誘う」
「気剣体一致をはかり、打突の強度や正確性を高める」としています。
この目的の中から、
「気持ちを集中させる」
「強い力を一気に出す」
「声をだすことで息を吐く（呼吸法）」について、
「気持ちを集中させる」
「強い力を一気に出す」
「声をだすことで息を吐く（呼吸法）」について、
人間の体の仕組みとの関係を科学的根拠に基づいて剣道で声を
出すことの大切さを考えてみます。
１．「気持ちを集中させる」
稽古でも試合でも相手に立ち向かう時は「怖い」「
の気持ちがあると思います。
この時「やー」と声を出すことで、脳が活性化して高揚してこの「
を払拭して「相手に集中する気持ち」に変えることができます。
相手に集中することによって、
剣道は、一瞬で勝敗が決まります。
このような稽古を重ねることにより集中力を養います。
https://hokkyodai.repo.nii.ac.
稽古でも試合でも相手に立ち向かう時は「怖い」「
の気持ちがあると思います。
この時「やー」と声を出すことで、脳が活性化して高揚してこの「
を払拭して「相手に集中する気持ち」に変えることができます。
相手に集中することによって、
剣道は、一瞬で勝敗が決まります。
このような稽古を重ねることにより集中力を養います。
https://hokkyodai.repo.nii.ac.
２．「強い力を一気に出す」
運動生理学では「シャウト効果」と言います。
人間の体は、
運動生理学では「シャウト効果」と言います。
人間の体は、
に力を弱くしてい
限界を超えてしまうと筋肉が切れてしまいます。
体を守るため、無意識に脳が筋肉の力を制限しておおよそ60~
体を守るため、無意識に脳が筋肉の力を制限しておおよそ60~
の力に抑えておくようにしています。
したがって、おおよそ30~40%
この制限を少なくする方法として、「声を出す」があります。
「声を出す」ことにより、無意識の筋肉の制限が10~20%
したがって、おおよそ30~40%
この制限を少なくする方法として、「声を出す」があります。
「声を出す」ことにより、無意識の筋肉の制限が10~20%
なることが研究により確かめられています。
剣道でも、竹刀を早く、強く、遠くに振るために「声を出す」
打突するときに「面、小手、胴」と声を出すことにより、
https://sndj-web.jp/news/
https://www.jstage.jst.go.jp/
http://sport.edu.ibaraki.ac.
https://www.jstage.jst.go.jp/
http://sport.edu.ibaraki.ac.
動かすためには、肺に酸素をためてその酸素を使って筋肉を動かします。
息を吸っている間は、
息を吸っている間は、
ですので、筋肉を動かしにくくなります。
肺に酸素をできるだけ多く取り込むためには、
新しい酸素はとり込むことはできません。
剣道では、「声を出す」ことで息を吐いています。しかし、
剣道では、「声を出す」ことで息を吐いています。しかし、
できません。
この効果的な方法が「呼吸法」です。
水泳選手は、息継ぎするときだけしか酸素を取り込めません。
この効果的な方法が「呼吸法」です。
水泳選手は、息継ぎするときだけしか酸素を取り込めません。
吐き続けて出し切ってから息継ぎをします。
剣道の「声を出す」稽古を重ねることにより、
剣道の「声を出す」稽古を重ねることにより、
心肺能力を高めることができます。
強い力を出すことができることから、剣道では、竹刀を早く、強く、
http://www.chiba-u.ac.jp/
https://www.jstage.jst.go.jp/
「丹田呼吸法」には、大きな力を出すためだけでなく、
めいそう時の呼吸法でもあります。
「丹田呼吸法」には、大きな力を出すためだけでなく、
めいそう時の呼吸法でもあります。
５．「一息の切り返し」「残心」
切り返しの稽古で、先生方より「一息の切り返し」
「
この稽古法を行うと、「
「肺の息を出し切ることによる心肺能力の向上効果」があります。
実際の試合でも、打突した直後の振り向いた時に面、
この稽古法を行うと、「
「肺の息を出し切ることによる心肺能力の向上効果」があります。
実際の試合でも、打突した直後の振り向いた時に面、
がきまることが多いと思います。
このように攻めを受けることが無いように、
集中して相手立ち向かう気持ちとその姿勢が「残心」となります。
剣道の「残心」を意識した稽古を重ねることで、心肺能力、
剣道の「残心」を意識した稽古を重ねることで、心肺能力、
決して「武道だから」「昔からそのように教えられているから」
「稽古」の意味には、いにしえ（古い、昔のこと）を考えるとの意
改めて、
